以前當小資女為了搶時間
早餐常吃麵包+咖啡打發
然後就越來越胖還不自知...
麵包的熱量來自麵粉+油+糖
如果是可頌或千層，則是由一層層麵粉與油疊出來的
有餡料的麵包如紅豆、奶油、奶酥則是糖與油多
這兩類的麵包熱量就會很高
建議選擇比較單純無餡料的麵包
例如吐司、雜糧麵包、無餡小餐包
與家人分享著吃(例如吃一半)
搭配生菜、水煮蛋、水果一起吃
早餐吃麵包也可以很健康喔
#麵包熱量
追蹤IG~衛教圖片一目了然→https://reurl.cc/alVkE3
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早餐常吃麵包+咖啡打發
然後就越來越胖還不自知...
麵包的熱量來自麵粉+油+糖
如果是可頌或千層，則是由一層層麵粉與油疊出來的
有餡料的麵包如紅豆、奶油、奶酥則是糖與油多
這兩類的麵包熱量就會很高
建議選擇比較單純無餡料的麵包
例如吐司、雜糧麵包、無餡小餐包
與家人分享著吃(例如吃一半)
搭配生菜、水煮蛋、水果一起吃
早餐吃麵包也可以很健康喔
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